ダイエット☆ヨガ DVD

早速、TUTAYAで『ダイエット･ヨガ』のDVDをレンタルしてきました。

←１週間レンタル￥１００

DVD付きの本を買うより断然お得。。。

もちろん、ダンナにDVD-Rに焼いてもらい、好きなときに出来ます!!!

DVDは、やっぱりいいですねぇ～

いろんなDVDがあったので、今度は違うのをレンタルしてこようと思います。

家に居ながらにして、できるなんてちょっと幸せです

今回のは、上下半身集中エクササイズです。

早速、見ながらやりましたが・・・・・ちょっと辛いです。。。

30分くらいだったのですが、終った頃には足がダルかったです。。。

いっぱい歩いてるわりには、下半身筋肉が付いてないんですよねぇ～。。。

頑張らねば!!

そんなことしながらも・・・・・

禁『タマゴ』してたんですが、食っちゃいました。。。

今日もおやつを・・・

←サザエの豆乳おやき

おやきは、皮にタマゴが使用されてるから買わないようにしてたんですが・・・・

近くのスーパーにサザエが入ってるもんですから、ついつい購入しちゃいました～～～

私、ホント意志が弱いです。。。

でも、やっぱり格別に美味しかったです～～～

この『豆乳おやき』　とんねるずの食わず嫌い春のスペシャル(？)で20位だったらしいですよ。

やっぱり、誰が食べても美味しいと思うんですねぇ～。。。

でも・・・やはり、コレステ値は気になりますが。。。

そう言えば・・・コレステロール値に響かない物があったんです!!!

それは・・・『チョコレート』でした～

私がいつも愛読しているオレンジページから出てる、『元気が出る　からだの本』にチョコレートの事が載っていたのですが、、、、

1．カカオマスポリフェノールがアンチエイジングにパワーを発揮

カカオポリフェノールは、体を錆びつかせ、老化や活性酸素の害を防ぐ作用があるという事。

その他、免疫力を高め、花粉症やアレルギーを和らげる作用や肝臓や胃の粘膜を守ってくれる作用もあるらしいです。

２．テオブロミンが自律神経を整えて、冷え症にも効果あり

チョコレートの苦味成分が『テオブロミン』

テオブロミンは毛細血管を拡張させて、手先足先抹消の血行を良くするとの事。

３．食物繊維のリグニンが、便秘を予防改善

リグニンは、食物繊維の中でもとりわけ整腸作用が高く、便秘の予防改善に効果的。

腸内の善玉菌を増やして腸の働きを良くする。

リグニンが水分を吸収して便のかさを増やし、やわらかく出やすい便にする。

またリグニンは、血中のコレステロールを下げる作用や腸内の有害物質を吸着して排出する作用もあり。

４．豊富なミネラルが体の機能をサポートし、貧血にもよし

女性が多い鉄欠乏症貧血を予防、新陳代謝に関わるマグネシウム、コラーゲンの生成を助ける銅、味覚を正確に保つ亜鉛など、各種のミネラルを含みます。

５．太りにくく、虫歯にもなりにくい

チョコレートの脂肪分、ステアリン酸は、コレステロール値を上げるとされている飽和脂肪酸なのに、コレステロール値を上げません。

また、ステアリン酸が多い脂肪は体に吸収されにくく、体脂肪として蓄えられる率も低いそう。

その他のチョコレートの脂肪分、オレイン酸もコレステロール値を下げて、健康に良いとされる不飽和脂肪酸。

つまり、チョコレートの脂肪分は、コレステロールの心配要らずでかつ太りにくい脂肪なのです。

カカオマスポリフェノールには、虫歯菌の働きを抑えるさようもあるそう。。。

・・・・と、簡単にですが載せてみました。

もちろん、たくさん食べれば太りもするし、健康には悪いんだろうけど、ちょっと甘いものが欲しいなぁ～・・・と思った時、なんだか安心して食べれそうですね～

その時は、カカオ成分ノ多いものを選んで食べるようにしましょ

クッキーやビスケットなどについているチョコレートは論外ですけど。。。

↑これは、かなりカロリーオーバーにつながります。。。

もっと詳しく知りたい人は、本屋サンで購入してね。

←もちろん、楽天ﾌﾞｯｸｽ（送料無料）でも購入できます。